Olge teadlik ärevusest, kust see tuleb ja kuidas oma päevaga hakkama saada.

Maailm on praegu tormiline koht, kõik inimesed on ärevil ja kardavad. Mõne inimese jaoks on selline ärevus harjumatu, teiste jaoks on tunne, et nad on mitu korda lahingut teinud.

Olenemata sellest, kas ärevus on teile tuttav või mitte, on AWARE akronüüm lihtne viis ärevate mõtete jätkumise ärahoidmiseks ja aitab teil taaselustada kontrolli alt jooksvate negatiivsete mõtete üle.

Ärevus on aju jaoks loomulik vastus, nagu paljude loomade puhul, on inimeste ärevus ellujäämisinstinkt, mis on loodud käivituma eluohtlikus olukorras, see võimaldab kehal aktiveerida keha reageeringud, mis muudavad selle ellujäämise tõenäolisemaks.

Ärevus on loomulik reaktsioon. Kas te kujutate ette, kuidas teie keha reageeriks, kui te kohanuksite seda kohevat poissi, kes teid kogu põllu pealt jälgiks? Ärevuse automaatne reageerimine on loodud selleks, et kaitsta meid elu- või surmaolukorras.

Murelik vastus

Neid ellujäämisreaktsioone seostatakse tavaliselt ärevusega, kuid neid ei mõisteta alati instinktiivse reageeringuna, mis neid põhjustab:

  • Kiire pulss,
  • Lühike kiire hingamine,
  • Pinges lihased.

Need reageeringud võimaldavad meie kehal kiiresti ja tõhusalt reageerida igale hädaolukorrale. See on sama vastus, mille meie esivanemad oleksid määranud lõvist savanni ületades või tiigri või jaaguari kohal metsas sügavale tulles.

Kuid meie kaasaegses maailmas käivitavad ärevuse tüüpilisemalt meie mõtted, piinlikkusekartused või isiklikud kahtlused, olgu need siis reaalsed või naeruväärsed. Need väikesed päästikud võivad kiiresti kasvada, muutudes valdavaks hirmu- või kahtlustundeks.

See lülitumine ärevale, muret tekitavale meeleseisundile aktiveerib midagi, mida nimetatakse sümpaatiliseks närvisüsteemiks. See on kehadele automaatne reageerimine, mis paneb meid olema valmis reageerima elu- või surmaolukorras. See on sama vastus, mis paneb mõned inimesed närvi ajades või rämedalt tundma minema.

Ärevus on normaalne

Ärevuse tunne on normaalne vastus. Hirmu või kahtluse lööke pole häbi tunda. Parim viis sellest möödumiseks on seda teadvustada, ärge proovige seda ignoreerida. Nendel tunnetel on algpõhjused, mis iseenesest kaovad harva. Võtke oma ärevus üle, teadke AWARE samme, et alustada protsessi, mis tegeleb kõige sellega, mis teile stressi põhjustab.

Kui tunneme end millegi pärast kohmakalt, ärritununa või häirime, ei käivita seda alati suurem, pettumust valmistav sündmus. Kui te ei saa sõrme panna sellele, mis teid halvasti põhjustab, proovige HALT-meetodit, et hinnata neid lihtsaid igapäevaseid vajadusi.

Vapralt on teie terviklik ja tõenditel põhinev lähenemine vaimsele tervisele. See on rakendus, mis võimaldab teil vajalikku tuge saada, ükskõik kus te ka poleks. Alustame vapralt testimist, kuna see loodetakse käivitada 2020. aasta keskpaigaks, registreeruge allpool, kui soovite värskendusi saada! Tänud lugemise eest :)