„Õppige end lõpuks iseennast armastama“ koos Anne Boudreauga

Enesemõistmise ja enesearmastuse puudumine takistab meie võimet nautida sügavat, hingelisi seoseid teistega, sest meie tõeline mina on peidus kaitsemehhanismide ja fassaadide all, mille oleme oma elu jooksul kogunenud. Lastena õpetati meid keskenduma oma saavutustele, mitte tugeva sisemise tuuma arendamisele. See takistas meie võimet ühenduda oma tõelise olemusega. Mida rohkem me välisele keskendusime, seda kaugemale me oma hinge minast eemaldusime. Kui me ei ela kooskõlas oma põhiolemusega, ei ole meil võimalik orgaanilist ühendust teistega. Ilma tingimusteta armastuse õppimine võimaldab meil olla koormamata südame ja vaimuga täielikult avatud kõigile kogemustele ja armastusele.

Osana oma sarjast, mis puudutab “Endaga paremate suhete loomine”, oli mul rõõm intervjueerida Anne Ockene Boudreau. Anne on inspireeriv autor, treener ja tegevjuht, kes on pühendunud teiste abistamisele tervisliku eneseväärtuse arendamisel. Oma uues raamatus „Inimese mosaiik: tervendage, uuendage ja arendage eneseväärtust” paljastab ta, kuidas eneseväärtus on jätkusuutlike isiklike muutuste kriitiline element. Lisateavet leiate veebisaidilt www.AnneOBoudreau.com.

Tänan teid väga meiega liitumise eest! Alustaksin hea meelega teilt, kes annaksite meile selgituse selle kohta, mis viis teid sellele konkreetsele karjääriteele.

Kirjutamine on olnud kirg sellest ajast, kui õppisin lugema. Tegelikult on ajakirjandus olnud vaikivaks usaldusisikuks ja kohati ka elupäästjaks. Kasvasin Tšiilis Santiagos ja minu noor maailm oli segatud volatiilsusest ja hüsteerikast, mis oli tingitud minu vanemate tormilisest abielust. Varjupaika otsides hakkasin oma emotsioone päevikus väljendama - harjumust, mida olen kogu oma elu säilitanud.

Kahekümnendate aastate lõpus palkas mind globaalse inseneri- ja keskkonnaettevõtte tegevjuht ettevõtte kommunikatsiooni direktoriks. Oma paljude kinnisideede hulgas oli suurel ülemusel rahuldamatu isu tähelepanu järele. Enda võimsamaks muutmiseks palkas ta mitu kõrgetasemelist ettevõtet, poliitilisi ja valitsusjuhte, muutes elu kontoris ülisuurte egode kuumaks. Tihe koostöö Andrew Youngi ja John Ehrlichmaniga osutus kindlasti tähelepanuväärseks treeningpaigaks ja silmi avavaks ülevaateks headest, halbadest ja koledatest.

Pärast kakskümmend ühte aastat ettevõtlusmaailmas turunduse ja kommunikatsiooni eksperdina kogesin põhjalikku sisemist nihet. Ehkki rahulolematuse emotsioonid olid minus juba aastaid õitsenud, surusin nad alla, uskudes, et normaalne on tunda end täitumatuna. Vahetult pärast seda astusin tagasi, et jätkata elukestvat missiooni - kirjutada raamat. Viimased kuus aastat on pühendatud uurimistööle, intervjuudele ekspertide ja traumade üle elanutega ning eneseväärtuse kirjutamisele iga võimaliku nurga alt.

Kas töötate nüüd mõne uue põneva projekti kallal? Kuidas loodate, et need võivad aidata inimestel oma enesest aru saada või oma suhetes paremini heaolu tunda?

Minu raamat ilmus hiljuti ja ma töötan praegu omaväärikust käsitlevat netisaadet ning alustan oma teise raamatu loomist.

Minu kirjatöö kesksed teemad on seotud enesehoolduse ja enesetervendamisega kui positiivse eneseväärikuse suunaga. Eneseväärtus ehk see, kuidas inimene hindab oma sisemist tuuma, on inimese elu alustala jaoks kriitiline ja mõjutab ka tema olemasolu kõiki aspekte, nagu ka enesemõistmine, protsess, mis võimaldab meil ühenduse luua oma sisemise minaga, häälestudes meie tõeline olemus. Kui võtame omaks, austame seda ja tunneme kaastunnet selle vastu, kes me tegelikult oleme, on meil võime suhelda teistega autentsel ja asjalikul viisil. Paljud inimesed elavad kogu oma elu, otsides alaliselt kedagi või midagi oma sisemise tühjuse täitmiseks, mõistmata, et miski endast väljaspool pole kunagi piisav madala omaväärtuse tühjuse täitmiseks.

Kas teil on isiklikku lugu, mida saate jagada oma lugejatega oma enesemõistmise ja enesearmastuse teekonna võitlustest või õnnestumistest? Kas oli kunagi mõni punkt, mis muutis teie enesekindlustuse tundeid?

Kui mu armas isa suri, vajusin depressiooni. Meid jagas sügav, hingeline seos - ta oli kogu minu tugevuse tugisammas. Pärast pikka leinahoogu ärkasin ühel hommikul üles ja mõistsin enda kohta sügavat tõde. Mu isa surm võttis mu kõik fassaadid ja kaitsemehhanismid ära. Viljatu ja haavatav, tabas mind teadvus, et olin kogu oma elu elanud väliselt, ajendatuna vajadusest austada ja imetleda, eriti isalt. See oli minu otsapunkt, minu elu ristmik. Pidin valima, kes ma tahan olla ja kuidas soovin elada, ning teadsin, et minu identiteedi peitmine selle kohta, kuidas teised mind kohtlesid või kui edukad olin, ei aita mind mingil moel.

Hiljuti USAs Cosmopolitanis viidatud uuringu kohaselt on ainult umbes 28 protsenti meestest ja 26 protsenti naistest "oma välimusega väga rahul". Kas saaksite rääkida nii selle põhjustest kui ka tagajärgedest?

Kuna mu lapsed olid väikelapsed, õpetasin neid kirjeldama teisi nende iseloomu, mitte välimuse järgi. Isegi tänapäeval nimetavad nad oma sõpru teravmeelseteks, tundlikeks, loomingulisteks, tobedateks ja sportlikeks, olenemata sellest, kas nad on ladina või aasia esindajad, pikad või lühikesed. Vanemate, kasvatajate ja eeskujudena peame õpetama oma lastele aktsepteerimist, kaastunnet ja armastust kõigi inimeste vastu, hoolimata nende etnilisest, usulisest, seksuaalsest, poliitilisest või soolisest kuuluvusest.

Kahjuks on meie kultuur fikseeritud esinemistel. See on välja kuulutanud laialdase leviku, rassismi, kiusamise ja irratsionaalse vägivalla. Mõned meie ajaloo kõige rängemad julmused kandsid sallimatust ja vihkamist erinevuste vastu.

Teie mainitud Cosmopolitani uuring peegeldab sotsiaalmeedia kahjulikku mõju sel määral, et see on loonud ebatervisliku ja moonutatud pildi sellest, kuidas inimesed usuvad, et nad peaksid välja nägema, et neid imetletaks või aktsepteeritaks. Need, kes tegelevad sotsiaalmeedias, peavad end jälgijate arvu põhjal „populaarseks“ või ebapopulaarseks. On selge, et see on moonutatud ja kahjulik ettekujutus. Täiuslikkust pole olemas. Pole ühtegi elusorganismi, mis oleks täiuslik. Tegelikult muudavad iga inimese ainulaadselt eriliseks just meie erinevused. Enesearmastus tuleks siduda iseloomu, mitte välimusega, mis ei räägi midagi inimese sisemisest hingest.

Nii rõõmsameelne, kui see tõesti võib tunduda, et ennast tõeliselt mõista ja "armastada", kas saaksite meie lugejatega jagada paari põhjust, miks see on nii oluline?

Enesemõistmine ja enesearmastus on meie tervise ja heaolu lahutamatu osa. Meie elu iga tahk on filtreeritud läbi meie sisemise enesetunnetuse - kui väärtuslikud ja armastusväärsed me usume, et oleme - meie väärtus inimesena. See, kuidas me endi suhtes tunneme, mõjutab meie suhtumist, energiat, entusiasmi, võimet tulla toime väljakutsetega, keskendumist, produktiivsust, immuunsussüsteemi, võimet ravida haigusi, und, seksuaalsust, vastupidavust ja palju muud.

Miljonid inimesed läbivad elu, mõistmata, et sisemine pinge, mida nad tunnevad, sisemine eneses kahtlemine - niiöelda puuduv tükk - on tingitud enesemõistmise, enese aktsepteerimise, enesearmastuse ja eneseväärtuse puudumisest. .

Mis te arvate, miks inimesed püsivad keskpärastes suhetes? Millist nõu annaksite meie lugejatele selles osas?

Eneseväärtuse ja inimese eelsoodumuse vahel jääda täitmatuks suhteks on otsene seos. Tunnustatud psühhoanalüütiku Erik Eriksoni sõnul on usaldus arengu peamine alustala. Kui meil puudub enesekindlus, langeb meie enesearmastuse ja eneseväärtuse tunne ning meie ajus levivad negatiivsed mõtted selle kohta, kuidas me ei vääri, et meid austataks või armastataks ... Ma ei leia kunagi kedagi teist ... Ma kardan üksi olemine ... mul on teda vaja, kuigi nad on vägivaldsed.

Oluline samm, mille võite teha, on väärtuste kogumi loomine, mille järgi elada. Inimene, kes ei väärtusta ennast, talub tõenäoliselt lubamatut käitumist. Isiklikud väärtused on enesemõistmise ja enesearmastuse jaoks tohutult olulised. Seadke endale piirid ja õppige ütlema ei. Ela ausalt, ole enda vastu aus, kohtle ennast austusega ja kaastundega ning vastuta oma tegude eest.

Mõned küsimused, mida võiksite endalt küsida, on järgmised:

Mida ma tegelikult tunnen, kui olen selle inimesega koos?

Miks olen nõus leppima keskpärasusega?

Kas see inimene kohtleb mind au ja väärikusega?

Kas ma kardan oma meelt rääkida?

Kas ma tunnen selle inimesega rõõmu?

Kas ma olen kasvamas ja muutumas enda paremaks versiooniks?

Sa väärid olla terved ja armastavad suhted. Midagi sellest vähest pole vastuvõetav.

Enesearmastusest ja mõistmisest rääkides ei pea ma tingimata silmas pimesi armastamist ja omaksvõtmist sellisena, nagu me oleme. Mitu korda nõuab enesemõistmine, et me mõtleksime endalt läbi ja esitaksime endale raskeid küsimusi, et mõistaksime, kus peame tegema muudatusi iseendas, et olla paremad mitte ainult iseenda, vaid oma suhete jaoks. Millised on mõned neist rasketest küsimustest, mis lõikavad läbi turvalise mugavusruumi, mida meile meeldib säilitada ja mida meie lugejad võiksid endalt küsida? Kas saate jagada näite ajast, mida pidite kajastama ja mõistma, kuidas teil oli vaja muudatusi teha?

Mida me ei tea, me ei saa muuta. See heliseb eriti siis, kui tegemist on meie enda sisemise tervisega. Miks me oleme nõus töötama pikki tunde või hoolitsema teiste eest, ignoreerides siiski ennast? Kui olin kaheksa-aastane, kiusasid mind kaks tüdrukut, keda olin pidanud headeks sõpradeks. Nende tige rünnak kestis kuusteist kuud ja purustas kõik mu enesearmastuse või eneseväärtuse. Seda traumat ei käsitlenud kunagi mu vanemad ega keegi mu elus, see süvendas mu haavu. Alles kolmekümnendate aastate keskpaigas leidsin julguse toimunuga tegeleda. Siis otsustasin ennast ravida.

Eneseteadlikkus ja teadlikkus on kaks peamist praktikat, mis aitavad teil enesemõistmise protsessis. Ole teadlik oma mõtetest ja emotsioonidest, kui need sinust läbi voolavad; jälgige neid ilma kohtuotsuseta, selle asemel, et neid maha suruda. See, mida me alla surume, ei kao kunagi ja võtab ajus vaid rohkem ruumi.

Mulle meeldib see Ameerika filosoofi John Dewey tsitaat: „Me ei õpi kogemusest; õpime kogemuse kajastamisest. ” Enesepeegeldus on mõtete, uskumuste ja kogemuste teadliku mõtlemise protsess, mille abil saate omaenda tundma õppida. See pakub teile võimalust oma kiirest elust pausile minna ja sellest eemalduda, võimaldades teil seega kaaluda kogetu uusi tõlgendusi.

Enesearmastus nõuab tähelepanu. Pange aega tegevustele, mis teid turgutavad ja toidavad. Ole enda suhtes kaastundlik. Enesearmastus on pärit nendest headest asjadest, mida soovite tunda enda sees ja mis on teie olemasolu keskmes.

Mõned küsimused endalt:

Mida mu intuitiivne hääl mulle ütleb?

Kuidas ma ennast inimesena tunnen?

Kas ma tunnen ennast tõesti? Kes ma olen sisemiselt, oma põhiolemuses?

Kas minu välised toimingud / käitumine on kooskõlas sellega, mida ma enda sees arvan ja tunnen?

Kas mind on programmeeritud nägema ennast lihtsalt oma saavutuste või ebaõnnestumiste tõttu?

Kas ma tunnen, et teised saavad mind pidevalt hinnata?

Kas ma mõtlen teiseks ja kahtlen oma otsustes?

Kas mind on täis ebakindlus, mida ma ei saa raputada?

Kas ma käitun viisil, mis ei ole minu arvates tervislik, aga jätkan seda niikuinii?

Millised kogemused on arvesse võtnud minu enesearmastuse puudumist?

Nii et paljud ei tea tegelikult, kuidas üksi olla või kardavad seda. Kui oluline on, et meil oleks võimalus harjutada seda, et võime olla tõeliselt iseendaga ja olla üksi (sõna-sõnalt või metafooriliselt)?

Üks minu lemmiktsitaate on Mark Twain, "Halvim üksindus on mitte olla endaga rahul." Inimeste jaoks, kes on oma eneseväärtuse pärast vaeva näinud, on tavaline sümptom üksi olemise hirm. Lihtsam on end ümbritseda inimestega ja liikuda ühelt tegevuselt teisele, selle asemel, et tegeleda oma nurga tõelise põhjusega.

Minu suurim mõtlemine ja emotsionaalne katarsis tekivad siis, kui olen mõtiskledes üksi.

Aeg üksi olemiseks on sama oluline, kui mitte rohkem, kui sotsiaalne olemine. See on meie vaimse, emotsionaalse ja vaimse tervise võtmeks, kuna see võimaldab meil vaikuses istuda, end peegeldada ja end taaselustada. Ainuüksi aeg võimaldab meil ka eralduda kirglikust elutempos ja õppida oma kogemustest. Mõned ainuüksi aja eelised hõlmavad suurenenud eneseteadlikkust ja enesemõistmist, suurenenud keskendumisvõimet, selgust, tootlikkust, suhtumise kohandamist, lõdvestamist ja taastamist, selgust, energiatõhusust, tugevdatud immuunsust, vaatenurka ja tasakaalukust.

Kui õpid saama oma kõige lähedasemaks sõbraks ja eestkõnelejaks, naudid sa seda üksi.

Kuidas mõjutab teatud enesemõistmise ja enesearmastuse taseme saavutamine teie võimet teistega suhelda ja neid süvendada?

See on vapustav küsimus! Enesemõistmise ja enesearmastuse puudumine takistab meie võimet nautida sügavat, hingelisi seoseid teistega, sest meie tõeline mina on peidus kaitsemehhanismide ja fassaadide all, mille oleme oma elu jooksul kogunenud. Lastena õpetati meid keskenduma oma saavutustele, mitte tugeva sisemise tuuma arendamisele. See takistas meie võimet ühenduda oma tõelise olemusega. Mida rohkem me välisele keskendusime, seda kaugemale me oma hinge minast eemaldusime. Kui me ei ela kooskõlas oma põhiolemusega, ei ole meil võimalik orgaanilist ühendust teistega. Ilma tingimusteta armastuse õppimine võimaldab meil olla koormamata südame ja vaimuga täielikult avatud kõigile kogemustele ja armastusele.

Mida peaksid teie kogemused a) tegema üksikisikud ja b) ühiskond, et aidata inimestel end paremini mõista ja aktsepteerida?

Esimene küsimus, mille ma kõigile oma klientidele küsin, on järgmine: „Kui kirglik ja pühendunud olete jätkusuutlikele muutustele?“ Kui ma oma raamatu kirjutamise ajal küsitlesin tuntud psühhoterapeuti, sain teada, et jätkusuutliku, transformatiivse muutuse saavutamine on ainus viis, kui see on juurdunud soovist, mitte sunnist. Meile sunnitud või süüst tulenevad muudatused ... Ma pean, ma peaksin, ta tõesti tahab, et ma seda teeksin ... on jätkusuutmatu, kuna see pole teie tõeliste mõtetega kooskõlas.

Selle asemel, et tunnetada, kuidas teised teid kohtlevad, otsige oma ainulaadseid õnnistusi ja turgutage oma imelist elu. Ärge enam uskuge, et peate vastama teatud fiktiivsete standardite kogumile, ja loobuge sõnavarast "täiuslik" sõna "p". Ükski elusorganism pole täiuslik ja pole ka täiuslikkuse universaalset normi. Aktsepteerige ennast ja sära, mis teie sees elab.

Ühiskonnana oleme kõik kokku puutunud dramaatilise negatiivsusega, mis tungib meie kultuuri. Meie tähelepanu keskmes peab olema ühendamine, et luua positiivsuse ja armastuse liikumine. Ainult nii saab negativismi maha suruda ja edendada optimismi, tervenemist, aktsepteerimist, kaastunnet, rahu ja armastust. Me kõik peame andma oma osa oma tervisliku enesetunde arendamiseks, et meil oleks võime levitada armastust ja rahu.

Millised on viis strateegiat, mida te rakendate, et säilitada sidet ja armastada iseennast, millest meie lugejad võiksid õppida? Kas te võiksite palun igaühe kohta rääkida mõne loo või näite?

Viis strateegiat:

Valige Optimism. Minu meelest on igal päeval ainult üks valik. See on optimismi valimine. See on lakkamatu juhtmõte, mille abil saate suunata teie iga mõtte. Pole tähtis, mis olukorras võidab alati optimistlik mõtteviis.

Mul on kalduvus olla kärsitu. See, mida ma selle emotsiooni vähendamiseks teen, on kuulata päästikuid, mis äratavad minus kannatamatust. Niipea, kui ma tunnen, et mu ajus liigub tõmblemine või erutus, võtan sügava hingetõmbe, panen olukorra perspektiivi ja minutitega on see olemas - positiivsus pluss. See töötab iga kord.

Plii oma elu. Kui otsustate oma mõtteid ja käitumist teadlikult ja kohusetundlikult suunata, omandate tohutu jõu. Teie elukvaliteedi eest vastutab üks inimene - SINU - haarake kinni oma sisemisest jõust ja nautige vabadust kasvada ning saada iseenda säravaimaks ja tervislikumaks versiooniks.

Kuulake oma intuitiivset häält. Veetsin oma elu esimese osa, surudes maha oma soolestiku vaistu, sisemist intuitiivset häält. Ma leidsin, et kui ma oma soolise vaistu kehtetuks tunnistasin, eksisin ma valesti. Suur jõud ja tarkus saadakse oma sisehäält kuulates.

Kontrollige oma temperatuuri. Muutke see harjumuseks kogu päeva jooksul enda juures registreeruda või, nagu ma seda nimetan, võtke oma temperatuur. See on minu jaoks igapäevane lähenemisviis ja tohutult väärtuslik praktika, et saada ülevaade teie mõtetest, kui need teie kaudu voolavad. Oma mõtete ja emotsioonide teadmine reaalajas pakub teile võimaluse neid vastavalt vajadusele kohandada.

Harjutus! Regulaarne treenimine on minu jaoks rituaal, eriti kardiotoode, kuna see on vaieldamatult tõhus stressimaandaja, energiavahendaja, fookusinfusioon, selgitaja ning hämmastav lõõgastus- ja sisemise rahu allikas. Regulaarse treenimise rikkalikud vaimsed, emotsionaalsed, vaimsed ja füsioloogilised eelised on võrreldamatud.

Lõpuks - ärge kunagi kunagi loobuge endast. Pole tähtis, mida olete läbi elanud, ärge kunagi loobuge endast ja ühest elust, mis teil siin maa peal on.

Millised on teie lemmikraamatud, netisaated või ressursid enesepsühholoogia, intiimsuse või suhete jaoks? Mida sa kõigist armastad ja kuidas see sinuga resoneerub?

Carl Rogersi raamat „Isikuks saamisel” on raamat, mida toetasin oma teekonnal tervenemisest madalalt enesehinnangult. Rogers uskus, et igal inimesel on enesekindluse loomisel võime lahendada oma probleemid ja ennast ravida. See raamat pole kerge lugemine; Rogersi põhimõtted on aga enesemuutuse protsessis tõeliselt põhialused.

Podcast, mida ma väga soovitan, on Shrink Rap Podcast koos dr David Van Nuys'iga.

Dr Dave uurib kõiki psühhiaatria ja psühhoteraapia valdkondi ning küsitleb inimesi erineva tausta ja elukogemusega. (https://shrinkrapradio.com.)

Olete suure mõjuga inimene. Kui suudaksite inspireerida liikumist, mis tooks inimestele kõige rohkem head, siis mis see oleks? Võib-olla innustame oma lugejaid seda alustama ...

Minu missioon on aidata levitada tervisliku eneseväärikuse kriitilist tähtsust tervendava ainena ja õpetada teistele selle püha võimet vähendada hirmu, vihkamist, negatiivsust ja haavu kõigi inimeste seas. Vägivalla, kiusamise ja muude negatiivsete probleemide ülekaal tuleneb enesearmastuse puudumisest ja madalast omaväärtusest. Kui me kõik annaksime oma osa kõigi inimeste aktsepteerimise ja armastuse modelleerimiseks, hakkaks meie kollektiivne universaalne energia muutma meie maailma hiilgavatel ja kaunitel viisidel.

Kas palun anna meile oma lemmik “Elu õppetund”, mida kasutad enda juhendamiseks? Kas saate jagada, kuidas see oli teie jaoks teie elus asjakohane ja kuidas meie lugejad võiksid õppida seda omades elama?

Buddha tsitaat on mind kogu elu juhtinud: „Rahu tuleb seestpoolt. Ärge otsige ilma. ” Pärast minu enda tervendamise tööd ja aastaid kestnud uurimistööd on see tsitaat olnud kõige paljastavam. Nagu ma olen maininud, ei too miski meist väljaspool rahu. Võrdsus saabub siis, kui elame harmoonias oma sisemise põhiolemusega. Selle asemel, et loota, et keegi või midagi teist paremaks teeb, kaevake sügavale alla ja sealt leiate vastused, mida otsite.

Tänan teid kõigi nende suurepäraste teadmiste eest!