Harjumuste vahetamise kunst: kuidas jääda 2020. aasta uusaasta resolutsiooni juurde?

Kas olete valinud selle uue aasta resolutsiooni? Alustage sportimist, suitsetamisest loobumist või tervislikumaks söömist on mõned populaarsemad lahendused, mida inimesed teevad. Värske uuringu kohaselt saavutab oma uusaasta eesmärgid vaid 8% inimestest. Õnneks leidsin viisi, kuidas eelmisel aastal kuuluda nende 8 eliidi keskusesse.

Foto autor Nghia Le saidil Unsplash

Minu resolutsiooni lugu

Minu amet hõlmab palju kirjutamist, kuid ma ei nautinud kunagi lugemist. Mõne aasta pärast muutusid minu ajaveebid uute vaatenurkade puudumise tõttu monotoonseks. Seetõttu otsustasin 2019. aastal rohkem lugeda.

Mida aga täpsemalt loetakse? Vajasin tegelikku arvu / eesmärki. Raamat on tavaliselt 200–300 lehekülge pikk ja nii et kui ma suudaksin lugeda isegi keskmiselt 10 lehekülge päevas - jah, ma olen aeglane lugeja -, ei peaks raamat kuus olema liiga raske. Niisiis, 12 raamatut 12 kuuga oli minu eesmärk. Alustasin huvitavate raamatutega nagu 1984, Becoming, Switch jt. Sest kui alustame uut ülesannet / harjumust, on oluline, et me prooviksime sellest võimalikult palju rõõmu tunda.

Mul oli hea meel oma esimene raamat valmis saada vaid kahe nädala jooksul ja see andis mulle motivatsiooni järgmise raamatu järele minna. Järgmisena olin 2 kuuga 5-aastane ja siis jõudsin varsti 4 kuu jooksul 12-ni! Ületasin järjekindlalt oma ootusi ja see andis mulle julgust lugeda veel ja veel! Järgmisena värskendasin eesmärki 24-ni 12. Ja siis 30-ni, enne kui novembris 30-aastaseks sain.

Foto: Daniel Schludi saidil Unsplash

Ühel hetkel läheksin isegi maanteeretkedele lihtsalt audioraamatu täitmiseks. Ja parim osa on see, et mul pole enam selliseid eesmärke vaja lugeda. Täna loen, sest mulle meeldib lugeda ja kuna ma näen, kuidas raamatud mõjutavad minu mõtlemist ja kirjutamist.

Kokkuvõte

Kolm sammu resolutsioonide muutmiseks harjumusteks:

1. Jagage oma eraldusvõime väikesteks sammudeks.

2. Valige mõõdetavad lihtsad lühiajalised eesmärgid. Lühiajalised võidud hoiavad teid motiveeritud kogu reisi vältel. Näide: treeningute alustamine on üldine, kuid „käin kaks korda nädalas spordisaalis” on nii konkreetne kui ka saavutatav.

3. Uuendage oma eesmärke järk-järgult, et ennast vähehaaval tõugata, tehes sellest samal ajal harjumuse.

Milline on teie resolutsioon sel aastal? Andke meile kommentaarides teada.

PS Meie meeskond kasutab kaasaegset blogimisstiili, mis sisaldab uusi ideid / arvamusi umbes 365 sõnaga. Andke meile teada, kui soovite meiega liituda, e-posti aadressil [email protected]