Anne Beverly Chow: “Kuidas luua endaga ühendust, et elada paremaid suhteid”

Ma mõtlen, et armastan ennast kaheosalise protsessina. Esimene osa hõlmab enda eest hoolitsemist nii füüsiliselt, vaimselt kui ka vaimselt. Oluline on meeles pidada, et iga inimene läbib mingisuguse trauma. Iga täiskasvanu kohus on teha tööd oma traumadest paranemiseks. Paranemisprotsess võib kõigil tunduda erinev, kuid põhialused on samad. Leidke asju, mida armastate teha ja mis toidavad teie meelt, keha ja vaimu. Tehke neid asju regulaarselt, seades endale peamise prioriteedi. Vältige inimesi, kohti ja asju, mis on uuesti traumeerivad. Korda vastavalt vajadusele. Muutus ei ole kohene, see toimub teatud aja jooksul ja sellest saab loodetavasti kogu elu harjumus. Paljud minu kliendid õpivad, et nad saavad endale loota, et tunda end paremini, ükskõik mis juhtub. See on enamuse jaoks tohutu ilmutus ja hindamatu oskus, mida keegi ei saa ära võtta. Enda tõelise armastamise teine ​​osa on sügavuti teadmine, et olete selle elu väärt, mis teile on antud. Hinnates oma ainulaadset keha, oma mõtteid, viisi, kuidas ennast käitute, aitavad kõik need asjad kaasa sellele, et te olete tõeliselt hämmastav. Veedame liiga palju aega enda vihkamiseks ja see aitab ainult kaasa negatiivsuse levitamisele. Omades oma ainulaadseid omadusi, vabastab see teid kontakti oma sügavama eesmärgiga.

Osana oma sarjast, mis puudutab “Endaga paremate suhete loomine”, oli mul heameel intervjuu Virginia osariigis McLeanis asuva Bluebird nõustamiskeskuse omaniku Anne Beverly Chow'ga. Anne Beverly Chow on elukohajärgne nõustaja, keda juhendab LPC Sandy Molle. Enne vaimse tervise erialale astumist töötas Anne 10 aastat eripedagoogina. Magistriõppe vaimse tervise teenimisega avas Anne oma isikliku nõustamispraktika 2018. aastal. Ta pakub üksikisikutele ja paaridele nõustamisteenuseid nii oma kontoris kui ka veebis. Anne on spetsialiseerunud naiste abistamisele oma hääle arendamisel või tagasinõudmisel ning soovitab kõigil armastada ennast just sellisena, nagu nad on. Tal on ka varsti ilmumas YouTube'i kanal nimega „Ask Anne“.

Tänan teid väga meiega liitumise eest! Alustaksin hea meelega teilt, kes annaksite meile selgituse selle kohta, mis viis teid sellele konkreetsele karjääriteele.

Olin 10 aastat eripedagoogika õpetaja ja oma töö parimaks osaks oli keskkooliõpilaste abistamine enesehinnangu, kehapildi probleemide ning teismelisena tõusude ja mõõnade ajal. Aitasin ka oma õpilaste vanemaid nende ärevuse pärast tuleviku, kolledži jms osas. Kui juhtusin mõistma, et keemia õpetamine on takistanud minu tõelist kutsumust, milleks on inimeste nõustamine ja nende lootusrikkama lootuse saamine, oli üks pöördepunkt. . Lõpetasin õpetamise, läksin tagasi kooli ja avasin lõpuks oma nõustamiskeskuse. Kutsusin seda Bluebirdi nõustamiskeskuseks, sest sinilind on universaalne õnne sümbol.

Kas töötate nüüd mõne uue põneva projekti kallal? Kuidas loodate, et need võivad aidata inimestel oma enesest aru saada või oma suhetes paremini heaolu tunda?

Üldiselt rääkides satuvad minu kabinetti teraapiasse tulevad täiskasvanud naised kahte äärmusesse. Esimene on naine, kes ütleb: "Ma ei vihasta kunagi." Teine laager on naine, kes liigitaks end "litsiks", mis tähendab, et nad on vihased või pahased ega taha meelsasti kõigile oma tundeid jagada. On kolmas võimalus, mis langeb nende äärmuste keskele ja see on jõuline. Kindel olemine tähendab seda, et suudad oma soovid ja vajadused teadlikuks teha, oled kindel, et saad öelda ei ja oskad esitada oma vaatepunkti, ilma et oleksid liiga kohaneja või agressiivne. Enesekindlaks õppimine on suurepärane viis enda eest hoolitsemiseks, mis on osa enesearmastusest.

Tegelen naiste enesekindluse koolitustega. Täpsemalt töötuba, mida tehakse jooga- ja butiik-fitnessistuudiotes naistele, kellel on raske öelda ei, väljendada ennast ja küsida, mida nad vajavad ja tahavad. Loodan anda naistele võimaluse võtta neid ja neid ümbritsevaid inimesi tervislikul ja lugupidaval viisil rohkem ruumi.

Samuti töötan YouTube'i kanali loomise nimel, et levitada naistele positiivseid sõnumeid ja aidata rohkematel inimestel terapeutilise protsessiga paremini tuttavaks saada. Selle nimi on “Ask Anne” ja see ilmub välja järgmisel kuul.

Kas teil on isiklikku lugu, mida saate jagada oma lugejatega oma enesemõistmise ja enesearmastuse teekonna võitlustest või õnnestumistest? Kas oli kunagi mõni punkt, mis muutis teie enesekindlustuse tundeid?

Kasvasin funktsionaalses leibkonnas koos nartsissistliku isa, ülekoormatud emaga ja mu vennal on autism, nii et minu ja mu tunnete jaoks polnud palju ruumi. Pärast seda, kui mu vanemad lahutasid, kui olin 11-aastane, oli ümberringi liikumiseks veel vähem aega, tähelepanu ja raha. Mul ei olnud oma peres absoluutselt häält ja nagu paljudele naistele, oli ka minus toimetuleku strateegiaks nõuetele vastavus. Lasin teistel inimestel minu eest otsuseid vastu võtta, sealhulgas kuidas ma riietusin ja kes olid mu sõbrad. Hiljem otsustas mu pere, kus ma õppisin, kellega ma abiellusin, ja asusin õpetama, sest minu pere arvates oli see "turvaline". Kui mu esimene abielu lagunes, kannatasin tõesti depressioonis ja tundsin end täiesti kontrolli alt väljas. Selle aja jooksul meeldis mulle nalja heita, et 27-aastaseks lahutajaks olemine polnud minu ämbrinimekirjas. Sain endale oma korteri ja õppisin esimest korda iseenda ja iseendaga elama. Aeglaselt võtsin kontrolli enda kätte, hoolitsedes enda eest nii emotsionaalselt, füüsiliselt kui ka vaimselt. Käisin teraapias, proovisin stand-up komöödiat, asusin sörkjooksu ja palvetasin Bikram Yoga poole, käies 2 korda mitu korda nädalas. Ma distantseerusin ebatervislikest suhetest, eriti nende perekonnast. See polnud lihtne. Tundsin end pikka aega pereliikmetega sidemete katkemise pärast väga süüdi. Ma mäletan oma terapeudi ütlust: "Kui te oleksite leidnud viisi oma perekonnaga suhete loomiseks, oleksite selle praeguseks leidnud." See oli väga võimas, sest mõistsin, et olin teinud kõik endast oleneva, et proovida muuta düsfunktsionaalne, funktsionaalne. Ma tean oma südames, et rasked otsused olid minu ja minu olukorra jaoks õiged otsused. Kui ma olin valmis ja tundsin end enamasti taas tervikuna, hakkasin kohtingutele. Leidsin imelise partneri, kes oli võimeline turvaliseks manustamiseks. Oleme koos olnud üle 7 aasta ja abielus viis aastat. Ta toetas minu üleminekut klassiruumist ja vaimse tervise valdkonda. See oli pikk teekond, kuid seda poleks võinud lühendada. Võin öelda, et olen nüüd õnnelik ja terve.

Hiljuti USAs Cosmopolitanis viidatud uuringu kohaselt on ainult umbes 28 protsenti meestest ja 26 protsenti naistest "oma välimusega väga rahul". Kas saaksite rääkida nii selle põhjustest kui ka tagajärgedest?

Kaks sõna - sotsiaalne. meediumid. Paljud minu kliendid kannatavad selle all, mida mulle meeldib nimetada võrdluseks. See seisund ilmneb siis, kui keegi võrdleb teda pidevalt sotsiaalmeedias nähtavate fotopiltide, filtreeritud, FaceTuned, nipitud ja kiskuvate piltidega. Varem oli fotosessioon ainult läikivates ajakirjades kassas ja paljudel inimestel on see mõtteviis endiselt olemas. Nad arvavad, et Snapchati, Instagrami ja Facebooki pildid on tõelised. Tõde on see, et on peaaegu lõpmatul hulgal viise, kuidas keegi saab oma välimust muuta, alates plastilisest kirurgiast, lõpetades naeratuse täis naeratuse saamise, juuksepikenduste ja siis lõpmatu hulga võimalustega postitatud piltide muutmiseks. See on uus pettuse tase, mida me pole varem näinud ja paljud inimesed ei mõista päris sügavust, kuidas Insta-kuulsused lähevad ideaalsele fassaadile.

Võrdluse tagajärjed on katastroofilised nii meestele kui naistele. Madal enesehinnang ja kehv kehakuvand on kaks suurt probleemi, kuid ma näen kliente, kes tegelevad millegagi pisut sügavamalt. Nad näevad inimesi, kes elavad neid hämmastavaid elusid - reisivad, sõidavad sportautodega, painutavad hiiglaslikke lihaseid või kannavad pisikesi bikinisid, mille austajate näiliselt lõputu puhvet puhub, ja see käivitab sügava väärtuseta tunde. Nende sisemine jutustus hakkab sisaldama selliseid negatiivseid mõtteid nagu “Kõigil teistel on rohkem kui mul” või “Ma pole keegi, sest sellel inimesel on 3 miljonit jälgijat ja mul pole seda; keegi ei hooli minust. ” Kõigil on selliseid negatiivseid mõtteid. Vaimselt tervete ja ebatervislike inimeste erinevus on selles, kuidas te nendega toime tulete. Kas need läbivad mõtteid, mida saab hõlpsasti vaidlustada ja millest loobutakse, või usute valet, et olete väärtusetu? Õpetan kliente negatiivse narratiivi vaidlustama, mõtlesin, kas võiks olla ka vastupidine. Näites, kuidas võrrelda ennast 3 miljoni jälgijaga, võiksin öelda: "Huvitav, kas paljud hoolivad minust hoolimata sellest, kui palju jälgijaid mul on." Kui kliendid on jõudnud oma ebatervisliku narratiivi vaidlustamise tava juurde, on negatiivsetest mõtetest lihtsam loobuda. See on nagu lihase treenimine. Mida rohkem tugevdate oma võimet negatiivseid mõtteid vaidlustada, seda vähem on neil jõudu teie tuju rikkuda.

Nii rõõmsameelne, kui see tõesti võib tunduda, et ennast tõeliselt mõista ja "armastada", kas saaksite meie lugejatega jagada paari põhjust, miks see on nii oluline?

Ma mõtlen, et armastan ennast kaheosalise protsessina. Esimene osa hõlmab enda eest hoolitsemist nii füüsiliselt, vaimselt kui ka vaimselt. Oluline on meeles pidada, et iga inimene läbib mingisuguse trauma. Iga täiskasvanu kohus on teha tööd oma traumadest paranemiseks. Paranemisprotsess võib kõigil tunduda erinev, kuid põhialused on samad. Leidke asju, mida armastate teha ja mis toidavad teie meelt, keha ja vaimu. Tehke neid asju regulaarselt, seades endale peamise prioriteedi. Vältige inimesi, kohti ja asju, mis on uuesti traumeerivad. Korda vastavalt vajadusele. Muutus ei ole kohene, see toimub teatud aja jooksul ja sellest saab loodetavasti kogu elu harjumus. Paljud minu kliendid õpivad, et nad saavad endale loota, et tunda end paremini, ükskõik mis juhtub. See on enamuse jaoks tohutu ilmutus ja hindamatu oskus, mida keegi ei saa ära võtta.

Enda tõelise armastamise teine ​​osa on sügavuti teadmine, et olete selle elu väärt, mis teile on antud. Hinnates oma ainulaadset keha, oma mõtteid, viisi, kuidas ennast käitute, aitavad kõik need asjad kaasa sellele, et te olete tõeliselt hämmastav. Veedame liiga palju aega enda vihkamiseks ja see aitab ainult kaasa negatiivsuse levitamisele. Omades oma ainulaadseid omadusi, vabastab see teid kontakti oma sügavama eesmärgiga.

Mis te arvate, miks inimesed püsivad keskpärastes suhetes? Millist nõu annaksite meie lugejatele selles osas?

Enamik inimesi püsib keskpärastes suhetes, sest nad tahavad (võib-olla alateadlikult) säilitada status quo. Muutus on raske. Isegi kui see tähendab, et oleksite õnnelikumad ja tervislikumad ilma oma partneri või kellegi uueta; sageli eelistatakse teha seda, mis on mugav, kuna see on lihtne.

Samuti on osa elanikkonnast keskpärastes või isegi halbades suhetes, kuna nad kordavad lapsepõlves õpitud ebatervislikku dünaamikat, lootes õigeks teha mineviku valesid. Kui teie isa näiteks kontrollis ja vihastas, võite lõpuks sattuda kellegi juurde, kellel on sarnased jooned. Kui see juhtub, soovite tõenäoliselt oma partnerit armastavamaks ja mõistvamaks muuta, sest pidev pettumus sellepärast, et te ei saa oma isa muuta. Teie sisemine laps loodab saavutada parema tulemuse ja saada lõpuks kinnituse, et olete piisavalt hea, mida näitab teie partneri valmisolek teie jaoks muutuda. Selle probleem on teie partner, tõenäoliselt ei saa te armastavaks ja toetavaks partneriks, kelle jaoks olete alati igatsenud. Keegi, kes kontrollib ja vihastab, jääb suure tõenäosusega selliseks. Veelgi enam, kui te pole teinud tööd sisemiseks paranemiseks, ei täida ükski partner tühimikku, mille on jätnud ideaalist vähem sobiv vanem. Minu soovitus kellelegi, kes valusat dünaamikat kordab, on leida vaimse tervise asjatundja, kes on spetsialiseerunud traumadele, et aidata teil õppida end korralikult vanemana õpetama.

Tõeliselt õnnelike suhete jaoks on vaja kahte inimest, kes on võimelised turvaliseks manustamiseks. See tähendab, et nad võivad olla terved, stabiilsed, intiimses suhtes, ilma et peaksite pidevalt suhteid kahtluse alla seadma, oma järgmist partnerit otsima või intiimsust saboteerima. Turvalise kiindumuse olemasolu tähendab ühtlasi tervislikku sõltuvust üksteisest - see võib olla tabu ühiskonnas, mis premeerib iseseisvust.

Minu soovitus on teha natuke tööd oma sisemise lapse tervendamise ümber. Võite proovida seda teha iseseisvalt raamatute, netisaadete, meditatsiooni, ajakirjade ja enesereflektsiooni abil. Parim viis on minu meelest terapeut, kes on koolitatud tegema sisemist lapse tööd. Samuti ütleksin, et tuleb otsida partner, kes on võimeline turvaliseks manustamiseks. See hõlmab armastuse, väärtustamise ja intiimsuse tervislikku tasakaalu, ilma et see oleks liiga klammerdunud või murelik.

Enesearmastusest ja mõistmisest rääkides ei pea ma tingimata silmas pimesi armastamist ja omaksvõtmist sellisena, nagu me oleme. Mitu korda nõuab enesemõistmine, et me mõtleksime endalt läbi ja esitaksime endale raskeid küsimusi, et mõistaksime, kus peame tegema muudatusi iseendas, et olla paremad mitte ainult iseenda, vaid oma suhete osas. Millised on mõned neist rasketest küsimustest, mis lõikavad läbi turvalise mugavusruumi, mida meile meeldib säilitada ja mida meie lugejad võiksid endalt küsida? Kas saate jagada näite ajast, mida pidite kajastama ja mõistma, kuidas teil oli vaja muudatusi teha?

Esiteks arvan, et aktsepteerida end sellisena, nagu me oleme, on fantastiline ja hämmastav. Ma soovin, et rohkem inimesi paneks aega ja energiat radikaalsesse arusaama, et me oleme lihtsalt kenad ja normaalsed ning väärime armastust ja andestust. Sellegipoolest on alati arenguruumi. Mõned rasked küsimused, mida inimesed saavad endalt küsida, on järgmised:

Kui olen maas, kuidas ma saan veenduda, et ma ei püsi sellel teel liiga kaua?

Kuidas saaksin ennast ilma partnerita täiendada?

Kas ma tunnen end enda eest seistes mugavalt? Kui ei, siis kuidas saaksin selles valdkonnas paremaks minna?

Kas mul on vahendeid, et kaitsta end füüsilise, vaimse ja emotsionaalse kahju eest?

Millised mineviku haavad mõjutavad mind ja minu suhteid nüüd? Kuidas ma saan terveks?

Olen esimene, kes tunnistas, et jäin oma esimese abikaasa juurde liiga kauaks. Teadsin isegi vahekäiku mööda kõndides, et temaga abiellumine osutub veaks. Sattusin kõigisse abieluhoopidesse ja teiste inimeste ootustesse. Ma ei suutnud ennast kaitsta. Mul polnud vahendeid, et oma tunnetega kontakti saada ning end tervislikult ja produktiivselt väljendada. Ma eriti ei tahtnud pettuda oma perekonda, kes oli liidu poole pürginud. Meie kolmandal tormilisel abieluaastal teadsin, et mul on vaja teha muudatusi, kui mul tekivad liigse stressi füüsilised sümptomid. Mul oli aegu, kui mu süda tundis, nagu lööks ta rinnust välja, õhupuudus ja need sümptomid väsitasid mind peaaegu kogu aeg. Ma ei pidanud tööl sammu ja töökaaslased olid minuga rahul. Püüdes enda eest hoolitseda, rääkisin avameelselt oma õnnetust abielust, mis ainult võõrastas kõiki. Asjad läksid lahti. Ma teadsin, et ma pole minu jaoks õige partner, teadsin, et asjad peavad muutuma, ja ma teadsin, et keegi teine ​​ei saa teha rasket tööd, mis läheb asja paremaks muutmiseks. See oli minu otsustada.

Lugesin kunagi, kuidas ahvid mõtlesid välja, kuidas kasutada pulgakesi rohkemate putukate püüdmiseks, sisestades need maasse aukudesse ja oodates, et vead pulgaga üles indekseeriksid, nende ees ootavasse suhu. Teatud mõttes oleme kõik ahvid, kes õpivad pulkade kasutamist emotsionaalsete tööriistade õppimisel ja kasutamisel. Koolis veedame aastaid õppides, kuidas kasutada graafikukalkulaatorit ja null minutit, kuidas ennast ja üksteist armastada. Milline raiskamine! Nüüd, täiskasvanuna, proovime kõik seda välja mõelda ja on häbi, et me pole enam mööda. Peame endale puhkuse andma. Enda armastamine on protsess ja me kõik jõuame sinna, kui sellele protsessile suunatakse piisavalt aega, tähelepanu ja ressursse. Mõelge alternatiivile, EI armasta ennast. Seal võiks olla palju tagasilööke.

Nii et paljud ei tea tegelikult, kuidas üksi olla või kardavad seda. Kui oluline on, et meil oleks võimalus harjutada seda, et võime olla tõeliselt iseendaga ja olla üksi (sõna-sõnalt või metafooriliselt)?

Arvan alati, et on eelis mõnda aega omaette elada. Ma tean, et eluasemekulude hüppeliselt tõusuga võib olla raske, kuid kui saate seda keerutada, on see suurepärane viis ennast tundma õppida ilma palju tähelepanu kõrvale juhtima. Eelkõige naised on tavaliselt vanemate majast oma partneri koju läinud, ilma et nad peaksid kunagi looma isikupärastatud ruumi, kus oleks võimalik kontakti saada sellega, kes nad on ja milline peab nende ruum välja nägema. Õppeprotsessi jaoks on ülioluline võtta aega, et armastada ja hinnata ennast koos partneriga või ilma. Ta võib olla kõige imelisem inimene Maa peal, kuid nad ei saa õpetada sind ennast armastama. See on sisemine töö.

Kuidas mõjutab teatud enesemõistmise ja enesearmastuse taseme saavutamine teie võimet teistega suhelda ja neid süvendada?

Autentse inimese näitamine ei asenda. Kui teil on enda jaoks sügav mõistmine ja jumaldamine, teate oma vigu ja piiranguid ning armastate ennast niikuinii! Tead ka oma piire ja oskad neid hõlpsalt teistele inimestele edastada. See loob mõlemale poolele realistlikud ootused ja vähendab survet, püüdes olla keegi, kes te pole.

Mida peaksid teie kogemused a) tegema üksikisikud ja b) ühiskond, et aidata inimestel end paremini mõista ja aktsepteerida?

Kohtusin kord seksitöötajaga, kes ütles, et inimesed kulutavad liiga palju aega teistele inimestele mõtlemiseks ja tunnevad häbi, mis pole meie oma. Ma ei suutnud rohkem kokku leppida, aga kuidas me jõuame sellesse kohta, kus oleme häbist vaba? See võtab tööd. Peate tuvastama võrdluse sümptomid ja nendega võitlema. Peate vaatama ennast alasti peeglisse ja osutama kõigile teie keha imelistele asjadele, mida armastate ja mida imetlete, peate hoolitsema oma vaimse, füüsilise ja vaimse tervise eest , peate mediteerima, joogat tegema või kuidagi iseenesest suuremaga ühenduma, peate hambaniiti tegema, peate hüdreerima ... kõik asjad, mida te teate, on teile head, aga te ei tee seda praegu. Võib-olla mitte kõik korraga, kuid aeglaselt tervislike harjumuste kujundamine on viis, kuidas kaevata ennast välja peaaegu kõigist ebatervislikest aukudest, kus te end leiate.

See aitab endalt küsida, mis teil täna puudu on. Kas sa liigutasid oma keha? Kui ei, siis millal mahub mõni treening sisse? Kas olete väsinud? Millal saab 20-minutise uinakuga pigistada? Kas tunnete, et olete liiga järele andnud? Tehke plaan täna õhtul õhtusöögiks rohkem köögivilju süüa. Võite austada ennast sellega, et aktsepteerite vajadusi ja annate neile järele. Nendel väikestel võitudel on tohutu mõju. Kui tunnete end õhtusöögil mõne toitainerikka taime söömisel, tunnete end nii hästi, võiksite seda teha homme ja järgmisel päeval. Kui teil on üks hea komme alla tulnud, on aeg trenni teha regulaarsemalt jõusaalis löömiseks jne. Kui kukute liigselt valvavasse, Doritost söövasse, häbi täis küüliku auku, siis tea, et homne päev on veel üks võimalus end sellest spiraalist välja tõmmata.

Kui tegemist on ühiskonnaga, muutuge ühe ja sama inimese rõõmustamiseks meeskonnaks nii endale kui teistele inimestele. Visake komplimente nagu purjus konfeti ja vaadake, kuidas mõjutab teie positiivsus kõiki. Keelduge arusaamast, et peate olema ükskõik kes. Oled sina ja oled mingil moel andekas, et keegi teine ​​pole. See on püha, nii et ärge muutke täiuslikkust.

Millised on 5 strateegiat, mida rakendate omaenda sideme ja armastuse hoidmiseks, millest meie lugejad võiksid õppida? Kas te võiksite palun igaühe kohta rääkida mõne loo või näite?

Mediteeri, see muudab kõike. Ma ei saaks olla partner, terapeut ega sõber, kes ma olen ilma selleta. Ja nii palju kui ma armastan olla hea kõigile teistele ja teenindada kliente oma võimaluste piires, on sisemine protsess palju olulisem. Ma tean, et ükskõik, mis juhtuks, on mul see meditatsiooni kingitus ja mul on mõistuspärasuse mõistus, kui saan end iga kord ja jälle tsentreerida.

Kirjutamine aitab mind siis, kui olen millegi suhtes väga emotsionaalne. Hiljuti oli meil seal lumi, kus ma elan, ja olin sunnitud paar päeva siseruumides veetma. See on minu jaoks tavaliselt raske olnud, kui jään oma peas kinni ja hakkan mõnikord kinnisideeks minema minevikusündmuste osas, kus ma olen end unarusse jätnud, kergemeelsust või ülekohut teinud. Jah, isegi terapeudid teevad seda, sest oleme inimesed ja elu on pikk ja keeruline. Igatahes hakkasin lumetormi ajal mõtlema, kuidas vanaema mind üles kritiseerib ja kuidas ma vihkasin temaga veetmist tema vastikute solvangute tõttu. Mu vanaema suri üle 10 aasta tagasi, kuid mul oli ilmselgelt meie läbikäimise suhtes töötlemata tundeid. Esiteks austasin oma tundeid ja nõustusin, et need mälestused olid tekkinud mingil põhjusel. Seejärel otsustasin kirjutada satiirilise loo sellest, kui kohutav on, et laps on türanliku koletise hoole all. Minu suhe vanaemaga meenutab Roald Dohli legendaarses raamatus dünaamiliselt Miss Trunchbull / Matilda. Kui mu novell oli kirjutatud, sain kogu katsumuse metafoorilisse voodisse panna. Olin oma tundeid austanud ja käsitlenud neid minu jaoks mõistlikul viisil. Sain välja deemonist, mis mu õnne sööb. Ma saaksin edasi liikuda.

Seisa peegli ees alasti ja täna oma keha. See nõudis natuke vaprust, kuid see on lõpuks seda väärt. Kui olete tänapäeva maailmas inimene, õpetatakse teid oma keha häbenema. Teie nina on liiga ümmargune, rind on täis, jalad pole piisavalt pikad. Sõnum on see, et kui teie keha ei tule kellelegi Karlie Klossist meelde, peaksite põhimõtteliselt ennast tapma. Esteetilise täiuslikkuse tase on jõudnud kõigi aegade kõrgeimale tasemele ja see muutub kogu aeg hullumeelsemaks. Võtke leht keha positiivsest liikumisest ja sulgege kõik negatiivsed enesejutud. See on. mitte. serveerimine. sina. Alustage oma peaga ja tänage oma juukseid, et nägid möödunud laupäeva õhtul head välja, või kui olete kiilas, tänage peanahka sümmeetrilise kuju või mütsides jaheda väljanägemise eest või siis, kui te arvate, et see on teie enda jaoks suurepärane. Koo oma otsaesise, näo poole. Täname silmi, et nägite, suu maitste kõigi maitsvate toitude maitsmise eest, tänage käsi, et suutsite lapsega pesapalli visata, tänage oma käsi kõigi miljonite asjade eest, mida nad teevad sügelemisest kuni järgmise kirjutamiseni. suur ameerika romaan. Jätkake, kuni tänate oma varbaid kõndimise ja jooksmise eest või näete pärast pediküüri vinge välja. See uus kehahinnang alustab teie keha uuele mõtlemisele. Ühtäkki pole nina põrutus ega reite tselluliit olulised, sest keskendute kõige ennekuulmatult hämmastavale anumale, mis te olete.

Veetke aega toetavate inimestega. Kuulus motivatsioonikõne Jim Rohn ütles, et me oleme kombinatsioon viiest inimesest, kellega koos veedame kõige rohkem aega. Usun, et sellel ideel on tõde. Kui jätate oma sõbragrupi enda suhtes halvemaks, pole nad tõenäoliselt teie inimesed. Leidke grupp, mis teid üles tõstab, tutvustab teile uusi asju / ideid, paneb tundma, nagu oleks kõik võimalik. Need rühmad on seal väljas, kuid selle leidmine võib võtta pisut tööd. Hämmastav sõbragrupp ei pruugi teie moodi välja näha, kõlada nagu teie, nad võivad olla pärit erinevatest kohtadest ja neil on erinevad nahavärvid. Ole avatud paljudele võimalustele.

Millised on teie lemmikraamatud, netisaated või ressursid enesepsühholoogia, intiimsuse või suhete jaoks? Mida sa kõigist armastad ja kuidas see sinuga resoneerub?

Minu lemmikraamat suhete kohta on dr Amir Levine ja Rachel SF Heller. Seda lugedes sain nii palju teada, kuidas inimestel on erinevad kiindumisstiilid ja miks nad mõjutavad suhte käitumist. Tunnistasin, et mul on välditav kiindumisstiil, mis tähendab, et intiimsus võib minu jaoks ohtlik olla. Samuti on murelikke ja turvalisi kinnitusstiile. Sain teha mõned oma tööd, et tunda end kindlamana ja väldin vähem.

Olen hiljuti hakanud lugema Tara Brachi raamatut “Radikaalne omaksvõtt: oma elu omaksvõtmine Buddha südamega”. Mulle meeldib, kuidas ta annab praktilisi näpunäiteid enesehoolduseks ja kuidas kannatustest erinevalt mõelda. Ta toob välja ka kõik kannatuste tekkevõimalused, näiteks perfektsionismi, ületöötamise ja konfliktid. Kannatus on tegelikult kasvuvõimalus, kui teil on õige mõtteviis. Kui vabastav see on?

Ma armastan Oprah saadet “Super Soul Conversations”. Ta intervjueerib planeedi parimaid vaimseid õpetajaid ning annab ka oma arvamused ja seisukohad mitmesugustel teemadel. Lisaks kõigi vaimsete asjade käsitlemisele vestleb ta selliste kuulsate inimestega nagu Ralph Lauren ja Tom Brady ning küsib neilt küsimusi, millest me kõik teada tahame, näiteks: „Mida Tom Brady tavalisel päeval sööb?” Peamine võte, mis ma tema podcastist välja sain, on see, et me oleme kõik tõesti sarnased ja me kõik soovime samu asju, nagu tunneme end seotuna millegi suuremaga, kui me ise, õnnelikke perekondi ja väärt elu.

Olete suure mõjuga inimene. Kui suudaksite inspireerida liikumist, mis tooks inimestele kõige rohkem head, siis mis see oleks? Võib-olla innustame oma lugejaid seda alustama ...

Naiste üks mõjukamaid juhte on praegu Rachel Hollis, kes kirjutas “Tüdruk, pese oma nägu”. Ta kuulutab, et me kõik peaksime oma unistuste järel käima, kuid ta teeb seda mõnikord une arvelt (joo ainult ekstra espressot!), Veetes perega aega ja hoolitsedes enese eest. Need on mõned ideed, mis on parafraseeritud tema otsesest Facebooki hommikuetendusest ja raamatutest.

Minu liikumise nimi oleks “Tüdruk, leia tasakaal”. Loodan, et naised saavad pärast unistusi töötada 80 tundi nädalas töötamata. Ma kuulutaksin töötamist (olgu see siis majas või majast väljas), tehes rohkem aega kvaliteetseks suhtlemiseks oma lähedastega, seal segades tervislikku annust und ja enesehooldust.

Kas palun anna meile oma lemmik “Elu õppetunni tsitaat”, mille abil end juhendad? Kas saate jagada, kuidas see oli teie jaoks teie elus asjakohane ja kuidas meie lugejad võiksid õppida seda omades elama?

Kuulsin hiljuti, et ausus ilma taktitundeta on julmus. Arvasin, et see oli tõsi. Te ei saa olla tõesed ja teil pole filtrit ja kõike seda, kuid taktitundeta ja sobiva ajastuseta on see lihtsalt mõttetu. Kavatsus on kõik. Mulle meeldib ka idee olla „vaimne olend, kellel on inimlik eksistents“. Mõistmisel on nii palju jõudu, et olenemata tehtud vigadest või võitudest, oleme sellest kõigest õppinud.

Tänan teid palju aega ja inspireerivate teadmiste eest!