Anandamiid - keha enda antidepressant ja kuidas seda loomulikult tugevdada

Mõnedel inimestel tundub, et nad on lihtsalt õnnelikud, teised peavad selle nimel tõsiselt tööd tegema.

Ma kuulun viimasesse kategooriasse. Aastaid on mul olnud häbi selle üle, et ma pole üks neist sünnipäraselt rõõmsatest inimestest. Kuid samal viisil, nagu mõned inimesed peavad saledana püsimise nimel vaeva nägema, pean ka õnnelikuna püsima jääma. Ja nagu ka kalorite väljakutse korral, kukun ka teinekord vagunist maha.

Muidugi, me kõik oleme räpane segu ainulaadsetest teguritest: meie geenid, keskkond, ühiskondlikud normid, lapsepõlvetraumad ja headus teavad veel.

Õnne ja anandamiidi link

Kuid geenikaardid, mis meile välja käiakse, mängivad kindlasti meie õnnelikkuses rolli ja teadlased on avastanud, et terved rahvad, kes löövad õnnebaromeetri diagrammi üles, jagavad sama geneetilist mutatsiooni. Nad toodavad vähem ensüümi FAAH (rasvhappe amiidi hüdrolaas), mis vastutab kehas anandamiidiks nimetatava kemikaali lagundamise eest.

Nüüd on soovimatute jaoks anandamiid teatud tüüpi endokannabinoid - keha enda kanepi versioon. Tegelikult, kui see poleks kanepi psühhoaktiivse molekuli THC, anandamiidi, oleks võinud kunagi avastada. 1980ndate lõpus täheldasid teadlased, et THC sobib ideaalselt aju ja kesknärvisüsteemi spetsiaalsetesse retseptoritesse. Nad teoorias arvasid, et kui meil on selline keeruline retseptorite võrk, peame tootma mingisuguseid endogeenseid kemikaale, mis toimivad ka retseptorite lukustusmehhanismi võtmetena. See võttis natuke aega, kuid lõpuks avastasid nad anandamiidi, mille teadlased nimetasid sanskriti järgi jumalikuks rõõmuks selle tekitatud õndsate aistingute tõttu.

Endokannabinoidsüsteem - reguleerib meeleolu

Anandamiid on osa endokannabinoidsüsteemist (ECS) koos teise kanepilaadse kemikaaliga 2-AG ja kogu kehas leiduvate endokannabinoidiretseptoritega. Esinedes kõigil selgroogsetel, klassifitseeritakse süsteem homöostaatiliseks regulaatoriks, mis tähendab, et see töötab pidevalt meie keha ja vaimu tasakaalu saavutamiseks.

Pole üllatav, et meie tuju, õnne, hirmu, ärevust ja stressi talumise oskust reguleerib kõik endokannabinoidsüsteem, mille anandamiidide tase on kõigist alates skisofreeniast kuni depressioonini.

Anandamiidi toodetakse keha nõudmisel ja see lagundatakse kiiresti sama FAAH ensüümi toimel, millel puudub geneetiline mutatsioon. Nii usuvad teadlased, et katsealuste suurenenud õnnetase on otsene tulemus, kui nende süsteemis on rohkem anandamiide. Nii et mõnikord on hea olla muteerunud.

Teaduslikud uuringud on oletust toetanud. Calgary ülikoolis korraldatud uuringus võrreldi geneetiliselt õnnelike inimeste rühma närilistega, kellele oli süstitud sama petturitest geeni, leides, et nii hiirtel kui ka meestel oli kõrgem anandamiidi tase ja suurem võime kustutada hirmul põhinevaid mälestusi.

Mõlemal rühmal oli suurem seos kognitiivse planeerimise keskuse, prefrontaalse ajukoore ja amügdala vahel - see aju osa, mis vastutab emotsioonide, eriti hirmude mäletamise eest. See tähendab, et parem suhtlus nende kahe võtmekeskuse vahel viib madalama ärevuse tasemeni ja suurendab emotsionaalset stabiilsust.

Siis näib, et anandamiidi tugevad tasemed meie kehas on lahutamatult seotud heaolu ja õnne tunnetega ning nende puudumine depressiooni ja ärevusega.

Mida saaksime teha selleks, et see neurotransmitterit provotseeriv õndsus saaks loomuliku tõuke?

1. Nautige jooksja kõrgust

Enamik inimesi seostab pärast jooksmist tekkivat suminat sellega, mida nimetatakse endorfiinisisendiks. Kuid see on ainult osa loost. Teadlased leidsid, et pärast 30-minutist treeningut tõuseb anandamiidi tase. Bioloogia abiprofessor Greg Gerdeman kirjeldab, kuidas ühes uuringus tuvastasime, et patsientide heaolutunde suurenemine oli tihedalt seotud anandamiidi tasemega nende vereringes. Niisiis hakkasime rääkima anandamiidist kui neurobioloogilisest tasust jooksmise eest. See paneb sind end hästi tundma. ”

2. Võtke CBD

Pole üllatav, et üks viis endokannabinoidsüsteemi stimuleerimiseks on botaaniliste kannabinoidide viimine kehasse, mis on saadud kanepitaimest. Nagu varem mainitud, sobib THC ideaalselt kogu ajus ja kesknärvisüsteemis leiduvate endokannabinoidide retseptoriteks, luues kõrge või kividega surutud efekti. See on hoopis teine ​​lugu, kui rääkida CBD-st või kannabidioolist, mis on mittepsühhoaktiivne ja kanepis levinum kannabinoid teisel kohal. CBD-l on väga väike seondumisafiinsus endokannabinoidiretseptoritega ja teadlased on siiski täheldanud, et selle manustamine põhjustab anandamiidi sisalduse suurenemist.

Nad mõistsid, et CBD pärsib FAAH ensüümi, mis vastutab kehas anandamiidi lagundamise eest. Nii et sarnaselt meie geneetilise variandi subjektidega tähendab vähem FAAH rohkem anandamiidi püsimist kehas kauem, potentsiaalselt meeleolu parandavat ja ärevust vähendavat toimet. Seda toetavad uuringud, sealhulgas väike pilootuuring sotsiaalse ärevusega teemadel, mis näitasid, et CBD võib simuleeritud avaliku esinemise testi ajal vähendada ebamugavustunnet ja kognitiivseid häireid.

3. Söö šokolaadi

Selgub, et šokolaad pakub anandamiidi tugevdamiseks kahesuunalist lähenemisviisi; stimuleerides endokannabinoidiretseptoreid ja sarnaselt CBD-ga, blokeerides anandamiidi metabolismi. Kuid me ei räägi siin vanast šokolaadist, vaid ainult kvaliteetsest tumedast šokolaadist, ilma suhkru ja prügita, mis tavaliselt sisse visatakse. Kuid ikkagi pole see halb põhjus šokolaadi avamiseks.

4. Käi trühvlite jaht

Võib-olla pole see kõige praktilisem viis anandamiidide taseme tõstmiseks ja võib-olla peate leidma varusigu, et minna otse allikani, kuid teadlased on avastanud, et anandamiidi võib leida kulinaarsest delikatessist, mustadest trühvlitest. Kummalisel kombel - erinevalt teistest arenenud endokannabinoidsüsteemiga selgroogsetest - ei ole trühvlitel kaasasolevaid retseptoreid, mis viitab sellele, et olev anandamiid ei põhjusta bioloogilist mõju. Selle asemel võis see areneda loomade ahvatlemiseks trühvleid sööma - protsess, mis vabastab nende spoorid ja võimaldab neil paljuneda.

5. Olge Kaempferoliga hubane

Kaempferol on teatud tüüpi flavonoid, mida leidub paljudes värsketes puu- ja köögiviljades, nagu õunad, tomatid, viinamarjad, kartulid, sibulad ja spargelkapsas. Uuringud osutavad juba, et Kaempferolil on potentsiaalne vähivastane toime, kuid on leitud, et see pärsib ka meie vana sõbra FAAH - ensüümi, mis lagundab anandamiidi - tootmist. Siiani on enamik Kaempferoli uuringuid tehtud katseklaasides ja teadlaste arvates on ebatõenäoline, et seda saaks piisavalt suurendada, et FAAH inhibeerimine toimuks toidu kaudu. Kui see aga tähendab, et meil on lisavabandus oma 5 puuvilja ja köögivilja saamiseks päevas, siis mis ei peaks meeldima.

Anandamiid ja mina

Pärast seda, kui sain esmakordselt teada anandamiidi ja endokannabinoidsüsteemi kohta, olen vaistlikult teadnud, et minu enda ECSi optimaalse toimimise hoidmine on minu enda tervise, nii füüsilise kui ka vaimse tervise võtmeks. Niisiis, proovin oma päeva sisse viia võimalikult palju anandamiide ​​turgutavaid tegevusi. Nii et kui nüüd näete kedagi, kes jookseb otsa trühvleid, siis järgneb sellele šokolaadiriba, mis on maha loputatud mõne CBD õliga, saate teada nagu mina, nad on ka salajasel anandamiidi tugevdamise missioonil . Võib-olla tahaksite ka teiega meiega ühineda.

Kui teile meeldib see, mida olete lugenud, klõpsake soovituse nuppu, et teised võiksid teada saada anandamiidi ja endokannabinoidsüsteemi kohta.