7 näpunäidet, kuidas oma karantiinist maksimumi võtta

Foto autor Pineapple Supply Co. saidil Unsplash

Jah ... ajaloos seisavad silmitsi erakordse ajaga, mille viimane haiguspuhang on COVID-19. Suur osa meist on kodu sulgemine. On üsna ahvatlev pidevalt uudiseid kontrollida, hoolitsedes selle eest, et meie lähedased oleksid turvalised, ega loobu meie telefonidest lahti. Mõni ronib juba müüridele, teadmata, mida teha. Üldiselt tunnevad kõik muret ja segadust selle üle, mis kurat toimub.

Täna kavatsen aidata teil oma ajast maksimumi võtta. Selleks, et mitte lasta välisel stressil teid üle koormata ja takistada teid kõige produktiivsemana teie jaoks. Inspireerige teid investeerima oma isiklikku arengusse ka ülemaailmse kriisi ajal.

1. Puhastage oma ruum.

Puhastage oma magamistuba, kapp, köök, kogu maja, isegi arvuti. Vabanege kõikidest lisavajadest, mida te ei vaja. Miks? Väline korraldus võimaldab sisemist selgust! Pange kõik kastidesse, valmistage neid hiljem müüa või kinkida, kui kriis on rohkem kontrolli all.

Kui te ei tunne selle jaoks inspiratsiooni ja olete endiselt Netflixi ja chilli laval, kutsun teid üles vaatama minimalismi: dokumentaalfilm olulistest asjadest. Aga mine siis järele!

2. Plaani!

Koostage oma järgmise 14 päeva plaan. Kuidas soovite end nendel päevadel tunda? Kas soovite tunda inspiratsiooni? Tänulik toidu söömise eest? Selle eest, et teil on teie pere teiega? Või selle jaoks, et mul on natuke vaba aega, et lõpuks oma isiklikku arengusse investeerida? Kirjutage üles, kuidas soovite end tunda.

Ja alles siis küsi endalt: mis on need asjad, mida sa tegema pead? Kellele peate helistama, et olla kindel? Kui õpite või töötate, siis mis on tähtajad ja kohtumised, mida ei tohiks mööda lasta? Minu soovitus on siin mitte mõelda nendele ülesannetele kui kohustustele. Selle asemel kaaluge neid valitud kohustustena. Kohustused, mille valite teadlikult oma ellu. See aitab teil nende käsitlemiseks rohkem inspiratsiooni saada.

Mis on asjad, mida soovite teha? Need asjad, mis on teie meele taga magades unistustele kuju ja värvi andnud, kuid mida te pole veel ellu viinud? Kas soovite õppida uut keelt? Hispaania keeles? Jaapanlane? Kas soovite osaleda veebikursusel kirjutamise, äri, elamise ja disaini alal? Kas soovite hakata mediteerima? Kirjuta need üles.

Pärast seda, kui olete valinud nii oma kohustused kui ka tegevused, mida soovite enda jaoks teha, pühenduge nende täitmisele. Ja otsustage, millal te neid teete. Eelistan hoolitseda oma valitud kohustuste eest hommikul, saada neist üle, et pärastlõunal vabaks minna nende asjade kallal, mille vastu ma kõige kirglikum olen, näiteks kirjutada oma Waking Youthi podcasti.

Veenduge, et kõik teie kavatsused oleksid mõistlikud (lühikesed, mõõdetavad, saavutatavad, asjakohased, ajaliselt seotud). Kui teie loendis on liiga palju esemeid või keerukust, tunnete end kindlasti ainult hämmingus ega kontrolli ühtegi neist.

3. Hoolitse oma keha eest.

Treening. Hingake. Kui teile ei meeldi üksinda treenimine, liituge veebikogukondadega. Seal on palju isiklikke treenereid, kes pakuvad veebis live-treeninguid Instagramis, eriti sel kriitikaperioodil. Ma jälgin Portugali kontot @ptpauloteixeira. Olen kindel, et leiate ühe oma riigist.

Või lihtsalt tantsi! Pange oma lemmiklaulud üles ja eksige muusikasse, et end jälle leida! Meie keha liigutamine on üks parimaid viise ummistunud energia vabastamiseks!

Ärge unustage süüa õigeid toite! Hoidke suhkrust eemal. Ära lase end üle süüa. See on teie jaoks ideaalne aeg uute tervislike roogade küpsetamiseks, köögis loomingulisuse saamiseks.

Kasutan seda võimalust, et jõuda tagasi vegan toitumise juurde. Kui teid huvitab teema, kutsun teid üles vaatama dokumentaalfilmi Cowspiracy ja What the Health, need olid filmid, mis inspireerisid mind kõigepealt üleminekut taimetoidule. Kui olete juba taimetoitlane ja mõtlete üleminekule vegantoidule, siis kontrollige Will Tuttle'i juttu Google'is Youtube'is. Kohtusin temaga eelmisel aastal Madridis toimunud konverentsil ja soovitan teda, suurepärast inimest.

4. Harjutage joogat ja meditatsiooni.

Jällegi, kui te ei tunne, et teeksite seda iseseisvalt, liituge veebigruppidega! Minu Madridi joogaakadeemia pakub Instagramis jooga- ja meditatsioonitundide reaalajas elavaid lugusid. Järgige neid @thenaturalyogimadrid. Samuti võite jälgida Jay Shetty rühma juhendatud meditatsiooni jaoks. Või kogukond jooga, vahendamise, lühikursuste ja grupi toe jaoks. Miks? Meil on kerge end ülekoormata. Need tavad võimaldavad meil mitte lasta negatiivsetel tunnetel oma elu üle kontrolli saada. Need võimaldavad meil ühenduda praeguse hetkega, mõelda hiljem selgemalt ja tegutseda kaastundlikumalt teiste ja iseendaga.

5. Ole loominguline!

Jälgige oma lugemist, filme ja netisaateid. Minge vaadake neid raamatuid, mille lugemiseks pole teil veel aega kulunud. Paluge oma sõpradel soovitada filme, mida vaadata. Inspiratsiooni saama!

Ja siis olge ise loominguline! Värvi. Kirjutage. Kujundage oma elu. Planeerige oma ideaalne tulevik. See on teie jaoks ideaalne aeg mõelda selle üle, mis tegelikult oluline on. Täitke oma Ikigai. See on teile suurepärane tööriist, et mõtiskleda selle üle, mida soovite tulevikus teha. Mis on su missioon? Kuidas saate maailmale teenida? Mis paneb su südame naeratama?

6. Harjuta lahkust!

Praegu on aeg üksteist toetada. Ära ole oma mõtetest liiga haaratud. Saatke tekst kellelegi teile oluliseks, öeldes neile, kui väga te neid armastate. Saatke rumal video oma perekonna vestlusele. Jagage positiivsust ja lootust! Toetage oma kogukonda. Me oleme kõik selles koos!

7. Viimane, kuid mitte vähem tähtis - alustage karantiinipäevikut!

Kirjutage iga päev enne magamaminekut oma päevikusse oma saavutused. Looge kontrollnimekirju:

  • Voodit tegema
  • Treening
  • Jooga või meditatsioon
  • Tehke midagi loovat
  • Harjutage lahkust

Mille eest olete tänulik? Kuidas sa end tunned? Mida saate paremaks muuta?

See võimaldab teil tunda, nagu oleks teie päev olnud tähendusrikas, inspireerides homme veelgi produktiivsemat päeva.