6 parimat dieeti võrdluses: kuidas kiiresti ja püsivalt kaalust alla võtta

Kaotada kiiresti kaalu ja jääda saledaks? Kas FDH, piimasegu või õhukeste pillidega: aga milline dieedivariant toob edu?

Dieetide võrdlemine: 6 parimat dieeti

Hõõgvein, piparkoogid jms jätavad oma jälje: keskmine täiskasvanu kasvab advendi ajal täis 1,5 kilogrammi. Uuel aastal ütlevad enamik inimesi: salenege! Dieedil käimine on uue aasta heade resolutsioonide nimekirja tipus iga teise inimese jaoks, aga ka vahetult enne pühi. Toitumisportaali nu3.ch uuring näitab, et neil, kes soovivad kaalust alla võtta, on äärmiselt ambitsioonikad eesmärgid: 5,5 kilo puusalt! Aga kuidas? Võrdlesime peamisi dieete.

1. Madala süsivesikute sisaldusega: tähtede trendidieet

Madala süsivesikute sisaldusega dieet on madala süsivesikute sisaldusega dieet. Leib, pasta jms vähenevad. Selle jaoks on menüüs palju valku ja vähese süsivesikute sisaldusega köögivilju. Hoiatus: puuviljades on palju fruktoosi ja seda peetakse madala süsivesikusisaldusega fännide nuumtoiduks! Staaride seas on populaarne ka madal süsivesikusisaldus: Heidi Klum, Jennifer Lawrence ja Angelina Jolie väldivad süsivesikuid. Toitumisspetsialist Kristin Bothor nu3.ch-ist: “Madal süsivesikusisaldus toimib ajutiselt ja püsivalt dieedimuutusena.” Eelis: keegi ei pea isegi ilma pastata hakkama saama. Toiduteadlased leiutasid õhukese spageti, mille ühe portsjoni kohta on vaid 14 kilokalorit!

Kehakaalu vähendamine: võimalik on pool kilo nädalas. Ennekõike on madal süsivesikusisaldus esimene samm püsivalt tervislikuma toitumise poole.

2. FDH: kaalust alla võtmine ilma plaanita

FDH (“Söö pool”) on kõigi dieetide ema. Pisut vähem kõigest ja vähendate seeläbi kalorite hulka - kõlab loogiliselt ja imeliselt lihtsalt. Toitumisspetsialist hoiatab: "See sõltub sellest, mille välja jätate!" Need, kes söövad põhimõtteliselt valesti, võtavad FDH-ga vähem kaloreid, kuid samal ajal ka vähem toitaineid. Nii et parem töö menüü koostisega.

Kaalulangus: kui tarbite päevas 800 kalorit vähem kui tarbite, kaotate nädalas umbes 600 grammi rasva. Eksperdid hoiatavad: püsivat mõju pole, yo-yo efekt on kohe ilmne!

Lugemise jätkamiseks klõpsake nuppu JÄRGMINE.