5 viisi, kuidas oma immuunsussüsteemi turgutada koroonaviiruse puhangu korral

Nüüdseks olete kuulnud koroonaviirusest COVID-19. Kuigi meditsiinitööstus töötab viirusevastase vaktsiini nimel kõvasti tööd. Paljud eksperdid ütlevad, et kõik peaksid vahepeal kasutama immuunsussüsteemi tugevdamiseks looduslikku terviklikku lähenemisviisi.

Kuidas tugevdada immuunsussüsteemi koroonaviiruse puhangu korral

Kuna on leitud, et see viirus on probleemiks pigem nõrgema immuunsussüsteemiga inimestele.

Keskendume oma immuunsussüsteemi tugevdamisele - ja mitte WC-paberit kuhjama!

Biohackerid viivad häkkeritega teed teie immuunsussüsteemi loomulikku tugevdamisse, et aidata selle koroonaviiruse puhangu ajal.

Oluline on märkida, et järgmised soovitused pole viisid, kuidas takistada teil koroonaviiruse nakatumist, need on lihtsad lihtsad viisid, kuidas hoida end võimalikult tervena, tugevdades samal ajal immuunsussüsteemi.

1. Saa rohkem füüsilist aktiivsust

Ükskõik, kas kõnnite, jooksete, tantsite või tagaaias ringi jalutavaid kiddosid jälitate, on aeg oma päevale rohkem füüsilist tegevust lisada!

On tõestatud, et regulaarne, mõõdukas treenimine parandab teie keha ohtude kõrvaldamise võimet, tugevdades immuunsussüsteemi funktsiooni.

Lisaks soodustab järjepidev treenimine tervislikku vereringet, võimaldades immuunsussüsteemi rakkudel ja ainetel vabalt kehas liikuda ja oma tööd tõhusalt teha.

Püüa treenida vähemalt 30 minutit päevas. Alustage seal, kus saate, ja tehke seda, mis teil on mugav!

Proovige seda: põrge. Seisa kus sa oled ja põrgata üles ja alla. See lihtne liikumine haarab lümfisüsteemi, loputades välja toksiinid ja jäätmed. See on lihtne ja töötab!

2. Sööge oma vitamiine

Nüüd on aeg toitainerikkad toidud, eriti selliste immuunsust tugevdavate toitude, nagu tsink, A-, B6-, C6-, D- ja E-vitamiin, tarbimise suurendamiseks.

Muidugi, võiksite kahekordistada multivitamiini, aga vitamiinid ja mineraalid olid optimaalse imendumise tagamiseks mõeldud tarbimiseks nende looduslikul kujul!

Vaadake allpool, et näha nende võimsate toitainete looduslikke allikaid!

A-vitamiin:

  • Munad
  • Spinat
  • Kale
  • Porgandid

C-vitamiin:

  • Kale
  • Mustad sõstrad
  • Brokkoli

B6-vitamiin:

  • Tuunikala, kana
  • Veise maks

D-vitamiin:

  • Lõhe
  • Munakollased
  • Krevetid

E-vitamiin:

  • Päevalilleseemned
  • Mandlid
  • Nisuidud
  • Õli

Tsink:

  • Austrid
  • Loomaliha
  • Kana jalg + reie
NÕUANNE: kahekordistage oma vitamiinide tarbimist. Soovitame tarbida 500 mg C-vitamiini 4 korda päevas ja 5000–40 000 RÜ D3-vitamiini päevas!

3. Saa kvaliteetset und

Uni on teie salarelv immuunsüsteemi toe suurendamisel.

Piisava une saamine võimaldab teie kehal + aju puhastada maja (sõna otseses mõttes vabaneb see energiatootmisest tekkinud jäätmetest), teha mälestusi ja panna kõik süsteemid järgmisteks päevadeks käima.

Kui te ei maga piisavalt magada, võite tunda end mängust eemal, groggyna või kergesti ärritatuna.

4. Joo rohkem vett

Öelge meiega koos: “Jooge rohkem vett”. Meie keha on 70% vett ja aju 75% vett. Isegi 1% -line hüdratsiooni langus mõjutab teie keha MASSIVIIGI.

Vett on vaja peaaegu igaks keha funktsiooniks, see aitab hapnikku rakkudesse viia, mille tulemuseks on korralikult töötavad süsteemid.

Piisav hüdratsioon koos elektrolüütidega toimib ka toksiinide ja muude bakterite loomulikul eemaldamisel kehast, toetades immuunsussüsteemi patrullimiseks tervislikku keskkonda.

NÕUANNE: Me võiksime jätkata õige hüdratsiooni olulisusega, kuid me säästame teid - kui lubate juua päevas vähemalt pool untsi vett!

5. Vähendage stressi

Idu on nakkav, kuid samuti on hea tuju! Teie keha töötab ööpäevaringselt, et teie parimat versiooni toetada, lõigake endale mõni lõtvus.

Liiga palju stressi võib nõrgendada teie keha võimet nakkuse vastu võidelda, nii et pingutage stressi vähendamiseks.

Tehke aega väljas käimiseks ja looduse nautimiseks, mediteerimiseks ja tänu harrastamiseks, sõpradega aja veetmiseks või naljaka saate nautimiseks.

Puhkuse ja lõõgastuse lisamine oma ajakavasse aitab teil nakkustega võidelda ja hoiab teid terve aasta vältel tervena.

Biohackerid kogu maailmas jälgivad neid viit lihtsat häkki, et aidata oma immuunsussüsteemi turgutada, et aidata sel perioodil tervena püsida.

Kas soovite lisateavet immuunsussüsteemi tugevdamise kohta? Vaata https://myketocoach.com/