4–7–8 Ärevuse ja une hingamine: kuidas seda teha, selle teadmine ja palju muud

Hingamisharjutused on alahinnatud. Need töötavad väga hästi väga lühikese aja jooksul ja aitavad teil tuju muuta. Ükskõik, kas soovite end energiseerida või rahuneda, stressi vähendada või uinuda, on hingamisharjutused teile abiks.

Me kõik kannatame aeg-ajalt ärevuse käes, õnneks on olemas hingamisharjutus, mis aitab sellest. Seda nimetatakse 4–7–8 hingamistehnikaks. See toimib nii hästi, et sellest saavad kasu isegi ärevushäiretega või unetusega inimesed. Proovige seda lihtsalt paar ringi (võtab sõna otseses mõttes minut) ja vaadake seda ise!

Selle kohta, kuidas teha hingamisharjutusi 4–7–8, saate lugeda Huma ajaveebist, kirjutanud Daniel Timms.